ESTE VERANO LUCE ESCOTE

Ejercicios para tonificar el pecho

De acuerdo, os habíamos dicho que los pechos no tenían músculo, pero hemos descubierto una serie de ejercicios simples y prácticos que podréis realizar en vuestra casa para conseguir un pecho más firme y tonificado.

> Para tonificar el « sujetador natural de la piel »: Delante del espejo, pronuncia la letra X aumentando la sonrisa hasta gesticular. El cuello se crispa y la parte alta del busto sube ligeramente. Realizar 20 veces seguidas, se puede repetir todas las veces que lo desees.

> Para muscular el pectoral: Los músculos se encuentran detrás de la grasa del pecho y sirven principalmente para « llevarlos ». Para trabajarlos, junta las dos manos, palma con palma, los puños a la altura del mentón y da palmas con fuerza sin separar los dedos. 20 veces seguidas respirando profundamente.

> Para reafirmar el pecho y los brazos: Dobla los brazos delante del pecho y abre los codos de cada lado levantándolos horizontalmente a la altura del pecho. Cierra un puño. Cubre ese puño con la palma de la otra mano. Ejerce presión una mano contra la otra. Aguanta así 10 segundos. Realiza 10 presiones sucesivas del puño contra la mano. A continuación, invierte la posición de las manos.

> Para conseguir un busto elegante: Si puedes, nada a braza con regularidad para aumentar la caja torácica o, si no, ¡haz remo!